Coaching para el Desarrollo Humano

abrazar de verdad

Qué significa abrazar de verdad

Virginia Satir la famosa terapeuta familiar estadounidense, decía que “necesitamos cuatro abrazos diarios, para sobrevivir, ocho abrazos para mantenernos y doce abrazos para crecer”. Por su parte el neurocientífico Paul Zak, recomienda que para tener una vida feliz y que el mundo sea un mejor lugar se necesitan al menos 8 abrazos diarios. Sin embargo, para que el abrazo genere todos sus beneficios terapéuticos, como los de reducir el estrés y la ansiedad y fortalecer el sistema inmunológico, entre otros, no solo se trata de prestar atención a la cantidad, sino a la calidad.

No todos los abrazos tienen la misma calidad. Existen desde los abrazos dados en automático con apenas un leve contacto, hasta los abrazos profundamente sentidos. Vale decir que los primeros no tienen el menor impacto terapéutico ni emocional y en sentido estricto no son abrazos. Para que un abrazo se considere como tal se requiere que haya contacto físico de la parte superior del cuerpo, por al menos 6 segundos. Para que esto ocurra, se requiere que haya respeto, aceptación y contención hacia la otra persona, Estos ingredientes hacen que el abrazo sea sincero o de verdad.

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Un abrazo sincero permite conectar con el otro y genera la liberación de oxitocina (la hormona del amor), así como de serotonina y dopamina, hormonas involucradas en la sensación de bienestar, armonía y plenitud. De estas hormonas, quizá la de mayor importancia es la oxitocina, ya que las investigaciones científicas, han revelado que es la responsable de la generosidad y la empatía en general, el establecimiento de vínculos fuertes entre padres e hijos, la elección de pareja y la fidelidad.

Abrazar entonces no es una cuestión menor; es una poderosa herramienta con la que todos contamos para ser y para hacer felices a otros. Es un mecanismo para la producción de hormonas del bienestar con sólo quererlo. Es el mecanismo que nos conecta con los demás y nos hace recordar que no estamos solos, que somos parte de algo mucho más grande.

Si hasta ahora no tienes el hábito de abrazar de verdad, quizá sea un buen momento para comenzar a hacerlo.  Tú serás la primera beneficiada o beneficiado, en seguida lo serán tus hijos, hermanos, pareja, padres o amigos. ¡Es tiempo de crear un mundo mejor!

¡¡Abraza!! pero… ¡¡abraza de verdad!!

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