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La fuerza de los hábitos

Por increíble que parezca, lo cierto es que de acuerdo con investigaciones en Neurociencia, nuestro comportamiento es el resultado de motivaciones que en su mayor parte desconocemos. Más del 95 % de nuestras acciones diarias ocurren sin la participación de la conciencia. Tomar esto en cuenta y actuar en consecuencia, puede contribuir a nuestra superación personal al permitirnos un mayor control sobre nuestra vida.

Al comenzar el día, la mayor parte de las personas salimos de la cama en automático, con solo escuchar el despertador o la alarma que nos indica que es hora de levantarnos. Al entrar al baño y mientras estamos bajo la regadera, estamos pensando en lo que tendremos que hacer durante el día, sin apenas ser conscientes de la caída del agua y el contacto del jabón sobre nuestro cuerpo. Durante el desayuno mientras conversamos con nuestra esposa o nuestros hijos, es muy probable que no seamos conscientes del sabor del café, el cereal o los huevos con tocino, apurados como estamos por salir a tiempo para el trabajo. Al abordar el automóvil, giramos la llave de encendido, hacemos los cambios de velocidad correspondientes, giramos el volante y pisamos el acelerador, todo ello sin detenernos a pensar de manera consciente lo que hay que hacer. Mientras conducimos por la calle, la luz roja del semáforo nos indica que debemos hacer alto y nuestros pies y manos se mueven para detener el auto, sin preguntarnos qué va primero y que va después, el hecho es que cuando nos damos cuenta el auto se ha detenido. Al llegar al trabajo saludamos al vigilante de la misma forma en que lo hacemos todos los días y cuando nos encontramos con nuestros compañeros es muy probable que nuestro saludo sea muy similar al de todos los días. Y así podríamos continuar la historia, hasta volver a empezar.

Tomar riesgos

La mayor parte de lo que hacemos es el resultado de hábitos que hemos adquirido a lo largo de nuestra vida, varios de los cuales más vale que los dejemos tal y como están. Por ejemplo, tratar de conducir un auto de manera consciente sería riesgoso ya que podríamos provocar un accidente. Un músico, un deportista, un actor, un conductor de televisión o cualquier experto en determinada disciplina, si trata de realizar su actividad de manera consciente, obtendría resultados desastrosos.

Pero entonces… ¿dónde está el inconveniente de funcionar de manera automática? El inconveniente está en que la mayoría de los hábitos son invisibles a nuestra conciencia, por lo que no sabemos que algunos de ellos están operando en nuestra contra. Por ejemplo, podemos tener el hábito de consumir alcohol o tabaco en exceso sin darnos cuenta de ello. Podemos tener el hábito de enojarnos con facilidad, ser poco amables con las personas, ser impuntuales, comer en exceso, gastar el dinero de manera desordenada, no cumplir nuestras promesas, no saber poner límites, hablar demasiado y no escuchar a las personas, etc.

Tenemos hábitos positivos y negativos; los positivos expanden nuestra vida pero en cambio, los negativos nos llevan a resultados que no deseamos. La clave entonces está en aumentar los hábitos positivos y eliminar los hábitos negativos. El Coaching Personal, es una eficaz herramienta de aprendizaje, que permite identificar y modificar los hábitos negativos, lo que contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas.

La ilusión de la conciencia

Para hablarte del Coaching y la superación personal, déjame decirte que si piensas por un momento en la forma en que miras, respiras, escuchas, hablas y caminas, te darás cuenta que todas estas acciones las realizas con facilidad, casi sin darte cuenta, sin que tengas que hacer un esfuerzo consciente. Ello se debe a que todas estas acciones están controladas por la mente subconsciente, por más que tengamos la ilusión de que las hacemos con conciencia.

Pero no solo estas acciones están controladas por la mente subconsciente, de hecho toda la realidad que percibimos está siendo creada de manera automática por nuestra mente subconsciente, sin la intervención de la mente consciente. De acuerdo con estudios en el área de la Neurociencia, se sabe que no somos conscientes de nuestras percepciones sino hasta después de 500 milisegundos. Es decir llevamos un retraso de medio segundo con respecto a lo que está ocurriendo. ¿A qué se debe este retraso?

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500 milisegundos es el tiempo que le lleva a nuestra mente subconsciente procesar la información que llega del exterior a través de nuestros sentidos, lo que implica un filtrado de la misma, descartando lo que no es relevante, completar la información faltante y finalmente crear una percepción coherente que es enviada a la conciencia. En todo este proceso, como es evidente, la conciencia no tiene participación. ¿Entonces quién está decidiendo lo que percibimos? ¿Con base en qué criterios la mente subconsciente, crea nuestro mundo?

La realidad que percibimos es el resultado de nuestras creencias más profundas. A partir de ellas, la mente subconsciente está tomando decisiones y nos presenta una realidad que es coherente con dichas creencias. Pero en sentido estricto, lo que observamos no es la realidad, sino una interpretación de la misma.

Lo anterior implica que sólo vemos aquello que nuestras creencias nos permiten ver. Si creemos que el mundo es un lugar hostil, que la vida es difícil, que la gente no te ayuda, que no hay trabajo, que no hay oportunidades, eso es lo que tu mente te presentará como tu realidad. En cambio, si creemos lo opuesto, es decir, que el mundo es un lugar maravilloso, que la vida es fácil, que siempre hay gente dispuesta a apoyarte, que hay mucha opciones de trabajo y oportunidades, eso es lo que tu mente te mostrará.

Pues bien me dirás, ahora comenzaré a pensar en positivo y ya está. Bueno, lamento desilusionarte, pero eso no funciona así. No importa lo que pienses de manera consciente. Lo que importa es lo que piensas a nivel subconsciente, en lo más profundo de tu mente.

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Una nueva creencia puede modificar nuestra percepción de la realidad, pero para ello es necesario que se incruste en el subconsciente. La condición para que esto ocurra, es que la nueva creencia esté en armonía con el resto de nuestras creencias. Ello implica en algunos casos, cambiar o modificar aquellas creencias que podrían anular la nueva creencia. No existe otro camino.

Las acciones que realizamos a la perfección o con profesionalismo, son las que realizamos sin la intervención de la conciencia, por ejemplo, conducir un auto, hablar en público, hacer negocios, vender, jugar futbol, nadar, patinar, comer, beber, respirar, tocar un instrumento, bailar, hablar, caminar, etc. Cualquier intento por realizar estas acciones de manera consciente, resulta contraproducente.

La mayor parte de nuestra vida transcurre de manera subconsciente. Muchas de las decisiones que tomamos a diario no son conscientes, sino el resultado de las creencias que albergamos en lo más profundo de nuestra mente, las cuales en cierta medida son producto del azar. Esta manera de funcionar es la responsable de muchas insatisfacciones.

Hacerse cargo de nuestra vida implica tomar conciencia de nuestras creencias más profundas, revisar su validez y en su caso, modificar o cambiar aquellas que ya no resultan útiles. De esta forma, podremos conducir nuestra vida hacia donde realmente queremos. En este proceso, las sesiones de coaching personal (coaching de vida o life coaching), son la herramienta de aprendizaje más efectiva que existe.

¿Qué hay detrás del color del vestido?

En días recientes, una sencilla pregunta hizo muy evidente para millones de personas uno de los principios del Coaching y la Superación Personal: “No sabemos cómo son las cosas, sólo sabemos cómo las observamos o cómo las interpretamos. Vivimos en mundos interpretativos

La pregunta en cuestión fue posteada por la cantante escocesa Caitlin McNeill en su cuenta de Tumblr: “Por favor ayúdenme, ¿es este vestido blanco y dorado, o azul y negro? mis amigos y yo no podemos ponernos de acuerdo ¡y estamos volviéndonos locos!”.

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Una encuesta en el sitio www.buzzfeed.com, realizada entre 223,200 personas arrojó un resultado de 167,600 a favor de los colores blanco con dorado y 55,600 a favor de los colores azul con negro, lo que resulta asombroso considerando que la tienda www.amazon.co.uk tiene a la venta este vestido, indicando que es azul con negro.

¿Quién tiene la verdad?

Este es precisamente el aspecto relevante de este evento. El hecho de que la mayoría de los encuestados (75 %), haya estado a favor del color blanco con dorado, no es garantía de que éste sea el color verdadero, puesto que los vendedores dicen lo contrario. ¿Qué es entonces lo que ocurre?

Lo que ocurre es que no existen observaciones objetivas. Toda observación es siempre subjetiva, es decir depende del observador, lo que implica tomar en cuenta su constitución biológica, su estado emocional y su historia de vida. En consecuencia, no podemos saber cuál es el color “real” del vestido, lo único que podemos saber es como lo observamos o cómo lo interpretamos.

Si las observaciones tanto de los que dicen que el vestido es blanco con dorado como de los que dicen que es azul con negro son subjetivas, ¿quién de ellos podría atribuirse la posesión de la verdad? Es claro que ninguno. Consecuentemente podemos concluir que tanto el color blanco con dorado como el color azul con negro son igualmente válidos.

En nuestra vida diaria, al igual que en el caso del color del vestido, ocurre lo mismo en todas las actividades que realizamos. Cada ser humano que habita este planeta, tiene su propia percepción de la realidad, lo que se sintetiza en el dicho popular que dice que “cada cabeza es un mundo”. Lo que es bueno para mi, no necesariamente es bueno para otros. Lo que para mi es belleza para otros puede ser fealdad. Lo que para mi es alegre, para otros puede ser aburrido.

Visto desde esta perspectiva, ¿quién puede atribuirse la posesión de la verdad?

Admitir que no somos dueños de la verdad, puede generar una mejor sociedad, en donde el respeto hacia las opiniones y puntos de vista de otros, sea la norma. Este sería un buen camino para la superación personal.

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